你好，你可以尝试睡前泡个脚，不要喝咖啡，浓茶，饮料，多喝温开水，保持卧室安静，不要光线太亮，不助于睡眠，晚饭不宜吃的过饱，半饱就好，以免因胃胀而影响睡眠，可以睡前做些运动，但不宜过量，使机体产生疲劳感，也对尽快入睡有所帮助，平时多吃花生，苹果，香蕉，柚子，绿叶蔬菜等有助于睡眠的食物，不要熬夜，早睡早起，多做运动，提高抵抗力。以上方法均可促进睡眠。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。