匿名： 最近怎么坐着又困睡又睡不着？
来源：浙江杭州 2021-07-05 08:49:19
最近怎么坐着又困睡又睡不着？经常坐着感觉很困，很容易打瞌睡睡着，但是一让我去床上睡的话，我却睡不着，没有睡意，不知是什么原因造成的？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，坐着困躺下就睡不着，是一种失眠的症状，可以通过饮食、运动以及心理等方法调理。
每天需要至少运动半小时，减轻精神压力，改善血液循环，让大脑得到放松，不要在睡前的半小时之内和家人等讨论有争议的问题，不要高声的说话，保持稳定的情绪，要保持室内环境安静和舒适，睡前可以适当的用温热的水泡泡脚，听轻柔的音乐，做瑜伽，躺下以后入睡困难可以先做腹式呼吸，让呼吸和心跳的速度逐渐放慢，然后做分段的放松术，从大脚趾开始，把注意力集中在身体的各个部位，时间长身体会感觉困乏，可以安静的入睡。
每天需要至少运动半小时，减轻精神压力，改善血液循环，让大脑得到放松，不要在睡前的半小时之内和家人等讨论有争议的问题，不要高声的说话，保持稳定的情绪，要保持室内环境安静和舒适，睡前可以适当的用温热的水泡泡脚，听轻柔的音乐，做瑜伽，躺下以后入睡困难可以先做腹式呼吸，让呼吸和心跳的速度逐渐放慢，然后做分段的放松术，从大脚趾开始，把注意力集中在身体的各个部位，时间长身体会感觉困乏，可以安静的入睡。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，坐着比较困，躺下就睡不着，这种情况考虑也是失眠引起的，您在睡前可以适当的用温水泡脚，喝点热牛奶来帮助调整一下睡眠，如果症状严重也可以适当的吃点安神补脑类的药物，但是要结合年龄和症状以及体质情况，在医师的指导下用药，不要自行购买。
