匿名： 最近这几天晚上总是睡不着怎么办？
来源：浙江杭州 2021-07-05 08:38:46
最近这几天晚上总是睡不着怎么办？这几天晚上躺下来很久都没有睡意，总是要等到凌晨两三点才能睡着，弄得我这段时间精神疲惫，上班也打不起精神来。请问没有睡意是什么原因？要怎么解决？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，晚上没有睡意，可能与长期的很晚睡觉，晚上喜欢喝兴奋的奶茶、咖啡等有关，造成了昼夜颠倒的生物钟，到了晚上就没有睡意，到了白天反而想睡觉，这种情况要纠正自己的睡眠习惯，晚上最晚不要超过10:00-10:30上床睡觉，按时睡觉，按时起床可以改善症状。
另外，还有就是环境的因素，过于吵闹或者温度太高、太低，还有过于干燥或潮湿，都会引起大脑兴奋性改变，而出现晚上没有睡意以及自身的情绪过于兴奋或者低落、心情不好等，都会造成晚上没有睡意。身体的不适症状，如肚子、心脏不舒服，还有泌尿系统的不舒服，都会引起晚上没有睡意。
另外，还有就是环境的因素，过于吵闹或者温度太高、太低，还有过于干燥或潮湿，都会引起大脑兴奋性改变，而出现晚上没有睡意以及自身的情绪过于兴奋或者低落、心情不好等，都会造成晚上没有睡意。身体的不适症状，如肚子、心脏不舒服，还有泌尿系统的不舒服，都会引起晚上没有睡意。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，这种情况睡觉前不宜烦躁，也不要集中精力去想问题，要心平气和，平心静气，可以静静的数数，从一数到100循环往复，睡前可以泡个脚，梳个头，促进血液循环，有利于入眠，卧室保持舒适温度，避免卧室强光，睡前不要听节奏快的音乐，玩刺激的游戏及看刺激的电影，另外要排除身体上的疾病，如哮喘，心脏病，腹胀等均会引起失眠、情绪应放松，保持心情愉快。
