匿名： 较快的入睡方法是什么？
来源：浙江杭州 2021-07-02 08:49:29
较快的入睡方法是什么？连续好几天晚上失眠了，入睡困难，且梦多，每晚反复，各种促睡的方法都不管用，没有吃过睡眠药。白天精神欠佳，请问入睡困难要怎么调理啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
入睡困难可从以下几个方面进行调理：
一、饮食上，患者应以清淡饮食为主，少吃油腻刺激性的食物，晚饭不宜吃得过饱。在睡前可以喝少量的牛奶和蜂蜜水，这些都有助于促进睡眠。
二、在睡前不要进行过于剧烈的运动，上床后不要做与睡觉无关的事情，包括看手机、看电视、玩电脑，也不要听过于兴奋的音乐。
三、睡觉前可用热水泡脚，促进全身的血液循环，也能够提高睡眠质量。
四、对于入睡困难严重的患者，可适当的给予镇静安眠药物进行调理。
一、饮食上，患者应以清淡饮食为主，少吃油腻刺激性的食物，晚饭不宜吃得过饱。在睡前可以喝少量的牛奶和蜂蜜水，这些都有助于促进睡眠。
二、在睡前不要进行过于剧烈的运动，上床后不要做与睡觉无关的事情，包括看手机、看电视、玩电脑，也不要听过于兴奋的音乐。
三、睡觉前可用热水泡脚，促进全身的血液循环，也能够提高睡眠质量。
四、对于入睡困难严重的患者，可适当的给予镇静安眠药物进行调理。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，想要快速入睡的方法，平时应该养成良好的生活习惯，适当的参加体育运动，有利于提高机体的睡眠质量；在睡觉之前的半个小时左右最好不要进行会影响情绪的事情，可以喝一杯热牛奶或用热水泡脚，能够促进机体睡眠。
