匿名： 杭州较快睡觉的方法是什么?
来源：浙江杭州 2021-07-02 08:39:28
杭州较快睡觉的方法是什么?近几个月一直睡眠不太好，有点影响到我白天上班了，想来咨询下，有没有什么办法能较快入睡啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠快速入睡的方法有以下几种:
一、平常且常见的方法就是做深呼吸，深呼吸可以缓解压力和疲劳。
二、适度服用安定类药物，来进行睡眠调整。
三、按摩头部\"太阳穴\"、\"三阴交穴\"、\"太谷穴\"等，有助于血液循环，从而改善失眠症状。
四、睡前喝杯热牛奶，或者泡个热水澡，有利于进入睡眠状态。
一、平常且常见的方法就是做深呼吸，深呼吸可以缓解压力和疲劳。
二、适度服用安定类药物，来进行睡眠调整。
三、按摩头部\"太阳穴\"、\"三阴交穴\"、\"太谷穴\"等，有助于血液循环，从而改善失眠症状。
四、睡前喝杯热牛奶，或者泡个热水澡，有利于进入睡眠状态。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，如果入睡困难，可以通过饮食，运动以及用药等方法，促进尽快的入睡。白天可以适当参加一些户外运动，在睡前可以泡个热水澡，喝点热牛奶，也可以做做室内瑜伽或者室内体操，躺在床上静静的听听轻音乐，都有利于快速睡眠，如果经常入睡困难，也可以在医生指导下服用佐匹克隆，艾司唑仑等药物来帮助入眠。
