你好，褪黑素是一种较常用的保健品，主要能治疗睡眠障碍，可以有效改善失眠，还能起到淡斑的作用。这类药物一般不建议长期服用，如果长期服用，可能会出现一些并发症。褪黑素长期服用会有依赖性，而且会出现头晕等不良反应。
褪黑素不能长期补充，如果长期、过量的补充褪黑素，会影响生育能力，褪黑素能够有效改善人体的新陈代谢，特别是对于老年人。睡眠不好，有失眠症状的患者，它还有改善睡眠的作用，褪黑素可以在短期内服用。

你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。