匿名： 晚上老是失眠睡不着能吃褪黑素吗？
来源：浙江杭州 2021-06-23 08:44:31
晚上老是失眠睡不着能吃褪黑素吗？女，25岁，接近一个学期晚上4-6点钟醒了睡不着，最近醒的次数越来越频繁，睡眠质量也严重下降，每天都精力不足，已经影响到了我的精神状态，请问这种情况我能服用褪黑素调理吗？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，是药都有副作用，长期使用还会产生依赖性。尽量少用药物。失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，像你这种情况，可以服用褪黑素进行治疗，而且白天还可以多参加一些体育活动，晒晒太阳，身体里的褪黑素也会自然生长，有利于促进睡眠，你可以尝试一下，通过自然调整睡眠情况。
