你好，孕期如果长期失眠的话，会直接导致胎儿的发育受到影响，建议睡觉之前孕妈自己不要做太兴奋的事，比如看很活跃的电视节目、听节奏感很强的音乐，或者做一些其他可能会引起胎宝宝兴奋的运动等。饭菜建议清淡一些，防止吃很多辛辣的食物，也可以借助泡脚缓解。

你好，很多女性在怀孕期间会出现失眠的情况。失眠会导致免疫力下降，影响胎儿健康发育。
建议可以采用以下方法：
1.晚上睡觉前用热水泡脚，促进人体血液循环，温暖身体，缓解身体疲劳感。促进睡眠。
2.怀孕期间多喝牛奶，补充钙质，并且牛奶具有安神助眠的作用。
3.重视情绪调节，晚上睡觉前避免情绪波动过大。
4.孕期不宜久坐，睡前可适当的活动身体。