你好，白天睡多了，晚上不缺觉，就会睡得晚，睡的不香。褪黑素可以尝试，属于保健品，一般不会有依赖心的但是不要长期吃，一般按照说明书上服用就可以了，一般是睡前半小时1-2片，不同包装每片的剂量会有不同，褪黑素你本身也会分泌的，口服的话只是增加量，对入睡和睡眠维持都可能有效果。

你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。