匿名： 杭州失眠有哪些调理的方法?
来源：浙江杭州 2021-06-09 09:48:07
严重失眠，几乎整晚睡不着，之前上学那会儿也是经常失眠，这种情况大概持续了快三个月，黑夜白天颠倒，这段时间我明显感觉到记忆力下降，经常记不住事，头昏头痛，怀疑是不是失眠造成的，想问下失眠有哪些调理的方法啊？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，调理失眠时，先要放松情绪，避免情绪上的焦虑、紧张。如果患有植物神经功能衰弱、抑郁症等，需要应用抗抑郁焦虑的药物，或调节植物神经的药物。生活中养成良好的睡眠习惯，工作中以及生活中，适当给自己减轻压力，放松心情。减少午睡或白天不要午睡，适当的体育活动，有利于改善睡眠质量。调整饮食，睡前不要喝浓茶或喝含咖啡的饮料。睡前适当饮牛奶，有助于改善睡眠质量。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，失眠调养需要综合调整，要调整心态、改变情绪和性格、心理治疗、自我暗示治疗、行为治疗，改善调整植物神经功能紊乱。还要保持安静、黑暗的环境，促进大脑褪黑素分泌而改善失眠。
另外，要调整生活习惯，白天不要睡觉，适当的运动，促进多巴胺分泌，改善晚上睡眠。睡前喝点牛奶、泡脚、洗热水澡也可以改善失眠，还可以结合失眠的情况选用合适的药物治疗。
