你好，生活当中要缓解慢性的失眠，就要先调整好自己的日常生活习惯，平时不要有过重的心理负担和压力，要保持心态平稳舒畅，每天可以适当的活动活动，多呼吸呼吸新鲜的空气，睡前要保证睡眠环境舒适安静，可以喝点热牛奶，听点舒缓的音乐来帮助提高睡眠质量，不要饮酒吸烟。

你好，根据你的描述，去看失眠可以挂神经内科，失眠严重时也可以挂精神科，失眠检查费用大概在三百元到五百元左右。失眠是由多种因素导致的。建议平时要加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力。调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律。晚上不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物，可以喝杯热牛奶，温水泡脚，听听音乐等等。