匿名： 杭州治失眠较有效的方法有哪些？
来源：浙江杭州 2021-05-21 09:07:47
杭州治失眠较有效的方法有哪些？白天可劲儿想睡觉，一到晚上上床就睡不着，不知道怎么回事，几乎每天晚上都会失眠，想来咨询一下，如何才能让自己快速入眠呢？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，如果没有相关继发病理性因素，快速入眠推荐生活调整方法具体如下：
1、不要在床上看书、看电视，包括做运动或聊天等，当困倦时再上床。如果上床后15-20分钟仍然不能入眠，不要强迫自己继续躺在床上，可阅读一些短篇散文，有困意时再去上床休息；
2、睡前喝温牛奶或餐后饮50ml左右的红酒；
3、泡热水澡，可以帮助快速进入睡眠状态。
1、不要在床上看书、看电视，包括做运动或聊天等，当困倦时再上床。如果上床后15-20分钟仍然不能入眠，不要强迫自己继续躺在床上，可阅读一些短篇散文，有困意时再去上床休息；
2、睡前喝温牛奶或餐后饮50ml左右的红酒；
3、泡热水澡，可以帮助快速进入睡眠状态。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，可以在睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。牛奶中含有丰富的钙，具有镇定的作用，患者喝完牛奶之后可以使身体得到放松。牛奶当中含有两种可以帮助患者睡眠的物质，一个是可以调节患者生理功能的肽类，这些物质可以起到一定的镇静麻醉作用，但是不会上瘾，可以帮助患者入睡。还有一种是L色氨酸，这种物质能帮助患者促进睡眠血清素合成，从而有效帮助患者入眠。睡前应尽量放松，避免饮用咖啡、浓茶等。必要时可在医师指导下适当服用镇静安眠药可以使患者快速入睡。
