你好，这种情况先要看是病理性还是心理性的，病理性的是指由本身疾病的原因或者是口服治疗疾病药物而引起的失眠，心理性的原因是指情绪不稳定，情绪起伏过大，压力过大等，如果是心理引起的，可以多休息，调整生活规律，清淡饮食，平时应多运动，可以在睡前饭后做少量运动，以增加机体的疲劳感，不仅消食还有助于睡眠。至于是药物或者是疾病引起的失眠，应尽早上医院，根据病情调整药量。

你好，如果不是长期失眠，只是偶尔失眠，可能和交感神经过度兴奋，以及情绪激动都有一定的关系，可以不需要特殊处理。如果是长期失眠的话，那调节方法分为几个方面：一、饮食方面的调节，可以多吃一些水果蔬菜及维生素含量高，能量高的食物，避免睡前暴饮暴食，否则很容易导致失眠。二、运动，定时定量进行锻炼身体。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。