匿名： （失眠小妙招）杭州治疗睡眠的方法有哪些？
来源：浙江杭州 2021-05-20 09:56:36
（失眠小妙招）杭州治疗睡眠的方法有哪些？失眠得有好几个星期了，一直也不敢吃药，网上说的那些办法也试了一下，但是效果不大，想问一下失眠要如何调理啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠可以尝试从息规律、心态、运动、饮食等方面进行调理。
1.调整作息规律：保持规律作息，避免熬夜，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。
2.放松心态：如果过分担心失眠，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，更不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。
3.适当锻炼：适当进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但睡觉前不利于进行体育运动。
4.调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。
如果经以上方式调理，仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。
1.调整作息规律：保持规律作息，避免熬夜，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。
2.放松心态：如果过分担心失眠，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，更不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。
3.适当锻炼：适当进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但睡觉前不利于进行体育运动。
4.调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。
如果经以上方式调理，仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，治疗失眠的方法：有些患者因为日常生活压力过大，情绪不佳导致失眠，建议患者调整自己生活习惯，制定规律的作息时间，睡前：可以喝一杯牛奶，牛奶有安神作用，避免进行大量脑力活动，可以泡热水澡放松身心，情况严重的患者可以采用药物治疗，选用安神助眠的药物，但更需要患者消除不良的心理因素，放松自己，这样配合药物治疗效果更好。
