匿名： 杭州哪里有治疗睡眠的好方法？
来源：浙江杭州 2021-05-20 09:27:28
杭州哪里有治疗睡眠的好方法？自从去年毕业后第二次考研九月和一个习惯晚睡的室友同住后，我的失眠更严重了，从以前偶尔失眠到现在偶尔不失眠，很痛苦，想问一下怎么样才能改善睡眠呢？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，睡眠不好属于神经功能衰弱，治疗的办法有很多，先要从生活方式上进行调整，早睡早起不熬夜，规律作息，睡前可以喝一杯热牛奶，泡泡脚都有利于睡眠的。可以寻求中医中药的辩证治疗，对于调整睡眠很好。还可以通过中医针灸按摩的方式来改善睡眠。如果通过上述的方式睡眠改善的不好，那么可以口服安眠药物善睡眠，但是安眠药物不建议长期吃。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
-
你好，改善睡眠的保健措施：
1.早晨起床时间有规律；2.避免白天打瞌睡或小睡，或在早晨或过午小睡限制在1小时之内；3.白天进行锻炼（不是傍晚和睡前）；4.晚上避免应用咖啡因、饮酒或吸烟；5.晚上避免摄取大量液体以减少夜尿；6.入睡前不要吃太多的东西，但小吃可以促进睡眠；7.睡前准备有规律，所穿睡衣要舒适；8.睡眠环境安静舒适，尽可能减少噪音，降低光线强度，保持舒适的室内温度。
