你好，一、环境环境变化可以改变睡眠状况，病室光线气味的改变，噪音的干扰都会影响睡眠，注意保持光线暗淡，居室没有噪音，勤洗被子和床单。二、加强心理护理，紧张焦虑的情绪均会影响睡眠，保持心情开朗，自我调节缓解压力。三、多吃一些肉类，豆类，乳制品等食物，因为这些食物含有较多的L-色氨酸，这种食物能够促进睡眠，缩短入睡时间，睡前禁止喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，会干扰睡眠，使人兴奋。

你好，睡眠不好通常是由于工作压力过大所致的睡眠质量不好。注意休息，放松心情。一，生活起居饮食宜规律，规律生活是避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时睡觉与定时起床的习惯。二，药物治疗，可以在医生的指导下服用药物来改善睡眠。三，坚持每天下午四到五点进行晚餐前的有氧运动，如快走，慢走，游泳，骑车等等，有助于改善夜间睡眠。