你好，失眠多梦这种情况说明深睡眠不太好，睡眠质量下降，先要找到影响睡眠的原因。自己要调整睡眠，要坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免不断的上厕所影响睡眠，也不要吃太油腻的食物，影响消化，进而影响睡眠。在晚上睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，可以在睡前洗热水澡或者泡脚，听比较柔和的音乐等。平时可以多锻炼身体，提高身体素质。

你好，如果近期出现了失眠多梦的症状，引起的原因可能与生活工作学习压力过大，或者是睡眠环境过于嘈杂，或者是本身有躯体疾病等原因有关。所以出现这样的症状，先要去除病因，尽量多放松，避免过度劳累，同时可以考虑服用安神药物进行治疗。严重的话可以短期服用镇静催眠的药物，可以有效的改善这种症状。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。