你好，长期失眠且睡不着，会导致患者大脑极度疲劳，在白天的时候注意力不集中，记忆力减退。对于女性，可能还会导致月经紊乱等症状。所以，要及时进行调整。长期失眠的患者，可以先从自身的生活方式上来进行干预，尽量不熬夜，养成规律作息的习惯，早睡早起。还有要通过药物来改善睡眠的情况，可以在医师指导下口服镇静安眠药物，短期内调整睡眠。

你好，总是失眠、无法入睡，可以进行适当进行有氧运动以帮助改善新陈代谢。建议不要喝高浓度的咖啡和茶，这些可能是影响睡眠的因素。建议患者在休息前喝一杯温牛奶，并减少移动电话的使用，以营造快速入睡的环境。注意调整心态，保持轻松、愉快的心情，睡觉前不要考虑太多，以免因压力过大而导致失眠。如果上述措施不能缓解患者的症状，特别是重症患者，建议及时去医院就诊。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可点击在线咨询免费预约挂号。