你好，你在这一年的时间里，梦多睡眠质量差，因为晚上休息不好，所以白天无精打采困乏无力。这样不仅是身体不舒服，心理负担也是有的。这种情况要先从饮食方面进行反思，一日三餐都是要定时定量的吃，且注意营养搭配，不要少吃更别不吃。其次每天作息也要规律化，要早睡早起养成规律。再次可以在每晚睡前跳会绳热水泡泡脚再睡。

你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高造成的多梦易醒的情况，另外也可能存在神经衰弱的问题。引起这种情况的原因有很多，例如具体的躯体不适，器质性病变，也可能是由于精神压力过大，心理因素影响所引起。建议您放松心情，避免过分的强化问题，调整睡眠质量，试试睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，尽快到正规医院进行详细的检查，对症治疗，尽量不要熬夜调整生物钟至规律水平。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询免费预约挂号。