你好，这种情况建议您放松心情，避免过分的强化问题，调整睡眠质量，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，尽快到正规的医院进行详细的检查，根据检查结果按医生的指导对症治疗，调整睡眠质量，尽量不要熬夜，保证充足的休息，饮食上合理搭配，避免辛辣刺激，适当的到户外进行活动，呼吸新鲜空气，慢慢调整，看看效果。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院中医科科室技术力量雄厚，人才梯队建设完善，医师均具有30余年临床工作经验，运用中医识体辨质、中医时间医学理论，与个体化养生保健相结合，对疑难病及慢性病进行中医药调养，适当运用中医适宜技术，开展“冬病夏治”、“冬病冬治”、“膏方门诊”等特色医疗门诊，均积累一定临床经验。如需就诊可点击在线咨询免费预约挂号。