你好，生物钟紊乱失眠的治疗方法如下：
一、改变不良作息习惯，避免熬夜，减少白天睡觉时间，固定晚上睡觉时间，固定睡觉时间，对于保证深睡眠是十分必要的，可以明显的改善睡眠质量。
二、坚持每天1-2个小时的户外有氧运动，睡前两小时可以做一些轻柔的瑜伽运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
三、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深、更熟。
四、睡前不宜兴奋，不喝浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

你好，生物钟的紊乱失眠，有时会造成该睡觉的时候睡不着，睡眠质量很差，睡眠障碍，白天该精神的时候，萎靡不振，恍恍惚惚，工作效率下降，生活没有乐趣，精力不够用。这时就应该保持良好的心态，调整自己的工作量，做到劳逸结合，尽量放松自己，做到有规律的入睡，按时起床，保证八小时的睡眠。同时可以在医师指导下适当的使用安神药物进行辅助的治疗。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询免费预约挂号。