你好，这种情况建议先自我调整，要养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下。

你好，治疗睡眠不好的方法如下：
先从生活起居上进行调理，养成规律的作息时间，每天按时入睡、按时起床，不在床上躺过多时间，晚上睡觉前进行适当体育锻炼，特别是晚饭后的有氧运动，让身体觉得略微有点累，有利于睡眠。其次，睡觉前进行头部的自我放松、按摩，听舒缓、催眠的音乐，用热水泡脚，喝杯热牛奶，必要时用酸枣仁泡水代茶饮。也可以采取中医的针灸、按摩等理疗办法来改善睡眠。