你好，失眠恐惧在长期失眠的人当中比较容易出现，每天晚上睡眠要来临，就会担心今天晚上会不会像头天晚上一样，出现类似的情况，再次失眠，克服办法如下：
一、可以在睡前2-3个小时做运动，有助于消耗体力，更快进入睡眠。
二、睡前可以洗热水澡，来放松身体，可以看内容稍微平和一些的书来平复焦虑状态，也可以听音乐，洗热水澡。
三、喝温牛奶，牛奶中的色氨酸会帮助安神导眠。
四、如果失眠时间比较长，两周以上入睡有困难，这种焦虑情绪可能不单是物理方法可以解决，需要在医师指导下服用药物治疗，这对睡眠也有帮助。

你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。