你好，长期失眠的患者在饮食上，需要有所改变，晚上不可以吃夜宵，日常生活中可以多吃一些葡萄，柚子，因为葡萄中的一些葡萄籽成分具有帮助功效，睡觉之前也可以喝一杯牛奶，或者是一杯蜂蜜水，这样既能提供晚上需要的能量，避免饥饿影响睡眠，同时也有安眠的效果。

你好，若是长期失眠，可能是因为过度的神经衰弱或者是经常熬夜，生活不规律所引起，可以对症治疗，要改善自己的生活状态，注意早睡早起，不要通宵熬夜。在平时可以通过适当的运动来调节自己，除了能够让疲劳的身体快速入眠，还能增强自身的体质，也可以在医生的指导下服用维生素b1等药物，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有利于治疗。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。