你好，长期的睡眠障碍的话对身体的损害也是比较大的，得及时的进行身体调理。建议你平时压力不要过大，保持心情愉悦，不要过度的劳累，以及经常熬夜，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，同时及时去医院精神心理科就诊，在医师的帮助下治疗。

你好，睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。