你好，老是睡眠不好可以在医生指导下，可以通过使用中药的方式来进行调理，也能够通过使用安神补眠的药物来进行治疗，但是长时间使用一些安神药物，很可能会造成药物的依赖性。一定要在医生指导下规范的使用药物，要定期的到医院去复查，以防病症加重。

你好，一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，可以自我调整一下心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议规律作息，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可以进行散步，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者用温水泡泡脚，同时也可以用中药酸枣仁泡水或者煮粥，都对促进睡眠有好处的。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。