你好，坐着困躺下就睡不着，是一种失眠的症状，可以通过饮食、运动以及心理等方法调理。

每天需要至少运动半小时，减轻精神压力，改善血液循环，让大脑得到放松，不要在睡前的半小时之内和家人等讨论有争议的问题，不要高声的说话，保持稳定的情绪，要保持室内环境安静和舒适，睡前可以适当的用温热的水泡泡脚，听轻柔的音乐，做瑜伽，躺下以后入睡困难可以先做腹式呼吸，让呼吸和心跳的速度逐渐放慢，然后做分段的放松术，从大脚趾开始，把注意力集中在身体的各个部位，时间长身体会感觉困乏，可以安静的入睡。

你好，睡眠不好考虑是植物神经功能紊乱造成的，你可以注意平时多吃虾皮牛奶补钙，多吃蔬菜水果，补充维生素c可以安眠的，或者在医师指导下服用安神药物进行治疗。