你好，睡眠不好，会影响精神状态，考虑是压力太大，经常熬夜，日常的生活习惯不好所导致的，很容易引起神经功能紊乱的症状。建议您服用安神药物来调理一下。 平时注意改善不良的生活习惯，注意保持生活规律，平时需要保持乐观的心情和心态，还要在白天适度的体育锻炼，也可以选择在睡前半小时喝杯牛奶、泡脚等，帮助提升睡眠质量。

你好，对于失眠的患者，建议是自行运动疗法，通过自己的身体机能来改变睡眠状态，减少白天睡眠时间，同时学会自我释放压力的调节，多听轻音乐。平时也可以进行食疗：取百合五十克，瘦肉二百五十克，加水适量，共同在锅中炖熟，起锅后根据个人口味，适当加入调味品，吃肉喝汤，每两三日一次，半月为一个疗程。取菊花一百克，川芎四百克，牡丹皮二百克，白芷二百克，放入枕头中，睡眠时枕着。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。