匿名： 青少年长期失眠怎么办？
来源：浙江杭州 2021-03-29 09:45:39
青少年长期失眠怎么办？19岁，男，我最近不知道怎么老是失眠，现在每天精神都不好，起床之后就会感觉头特别痛，人也特别累，晚上总是睡不着，而且经常做梦，我都快烦死了
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，青少年失眠有可能是劳累，心理压力过大或者是学习紧张所导致的身体疲乏。
建议多注意休息，学习和休息一定要劳逸结合，暂时不建议服药，因为青少年正是长身体的时候，不可以盲目吃药，可以通过平时的生活作息及饮食来调节，注意保证每晚充足的睡眠，睡前可以泡温水澡，喝杯热牛奶，在床头放几个苹果，利用果香来尽快进入睡眠，平时多运动，不仅可以提高免疫力还可以放松心情，减轻压力。
建议多注意休息，学习和休息一定要劳逸结合，暂时不建议服药，因为青少年正是长身体的时候，不可以盲目吃药，可以通过平时的生活作息及饮食来调节，注意保证每晚充足的睡眠，睡前可以泡温水澡，喝杯热牛奶，在床头放几个苹果，利用果香来尽快进入睡眠，平时多运动，不仅可以提高免疫力还可以放松心情，减轻压力。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
-
你好，青少年失眠主要原因是学习压力比较大及负面情绪比较多，应该积极的减轻学习压力，适当休息，如果存在焦虑抑郁，应该到心理科就诊给予心理治疗，可有一定改善睡眠效果。如果青少年失眠比较严重，可在医师指导下给予较低剂量间断口服改善睡眠药物。
