你好，1、如果身体感到沉重，说明是身体劳累过度，会引起睡眠不好。这种情况是很好解决的，患者要多注意休息，减少身体的过度劳动。2、 食疗法，多吃一些、胡萝卜、海参等食物，加强营养的补充；另外用水煎一些莲子心吃。3、在睡觉之前，喝一杯热牛奶，可以促进睡眠；不要喝浓茶或咖啡，不然会使神经处于兴奋的状态，不利于睡眠。

你好，睡眠不好有很多种：有可能是入睡困难；也可能是睡眠的过程中比较容易惊醒或者是睡眠的时候梦特别多，影响了睡眠的质量、导致白天精神不振、困乏。睡眠不好有可能和精神压力大、焦虑、紧张或者神经衰弱等有关系。要尽量保持心情舒畅、多参加一些户外运动、不要喝浓茶、咖啡；多吃些酸枣仁、红枣、苹果能安神的食物。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。