你好，在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡着，有的人入睡非常困难，入睡困难的人其实就是失眠。经常入睡困难的患者，往往都比较焦虑，由于睡眠不足导致人的精神状态比较差，严重影响人的生活质量。

要想快速睡眠，先要通过自身的生理条件，还有通过药物干预。要想通过自身的条件，必须养成良好的习惯，要保持良好的心情，养成按时睡觉、按时起床的好习惯，在白天的时候可以适当进行体育锻炼，或者相关性的劳动。如果通过自身的调节不能改善，可以考虑应用药物干预，也就是镇静、改善睡眠的药物，比如舒乐安定等。

你好，快速入睡的方法如下：

一、要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证快速入睡和改善睡眠质量的一个前提，同时也能维持生物时钟的稳定性。

二、要保证睡眠环境舒适，更重要的是要保证平和的心态，这种情况可以促进入睡，也可以改善睡眠质量，同时要适度的运动，每天要保证1-3小时的户外有氧运动，运动可以促进入睡，也可以改善睡眠。

三、睡前要避免不良刺激，特别是不要看一些具有刺激性的电视、电影节目，也不要饮用一些具有刺激性、兴奋性的饮料，如浓茶、咖啡等等。睡前可以喝一杯温热的蜂蜜，或者是喝一杯温热的牛奶，可以促进入睡。另外，睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是一种良性的柔和刺激，可以加速血液循环，可以促进入睡，同时也能改善睡眠质量。