匿名： 怎样才能早睡快速进入睡眠
来源：浙江杭州 2021-03-28 15:04:06
怎样才能早睡快速进入睡眠？我有这失眠症状快两个月了，天天半夜三更才能睡着，上班都没什么精神昏昏欲睡，太影响工作了。
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，快速进入深度睡眠的方法如下：睡前用热水泡脚15分钟左右，喝杯热牛奶，听听柔和舒缓的音乐，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。保证安静、舒适、温湿度适宜的睡眠环境。按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯。另外日常生活中要注意保持良好的心情，避免过度劳累，适当的运动。必要的时候可以辅助口服营养神经和安神助眠的药物。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，快速睡眠的方法主要有以下几个方面：
一、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行适当的锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间的快速睡眠。
二、药物辅助治疗，市面上帮助睡眠的药物各种各样，常见的药物有安神补脑液枣仁安神颗粒等。这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用。
三、中医理疗，产生睡眠障碍大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、按摩等方式可有效缓解精神压力，放松心情，也有助于快速睡眠。
