你好，失眠我建议您不要随便吃药，失眠有可能是与您平时经常晚睡或者是长时间的看手机有一定关系的。对这类病人，我会建议他们睡前用温水泡泡脚。失眠期间容易反复感冒的患者，可以尝试加点艾叶、生姜、葱白、紫苏来泡脚。建议你在睡前要注意保持心态放松，不要总看手机，睡觉之前可以喝点热牛奶，这样可以帮助提高你的睡眠质量。

你好，翻来覆去睡不着是因为精神状态紧张，恐惧，焦虑，忧心引起的原发性失眠，睡不着，也可继发于身体因素，环境因素，神经精神状态类疾病等。第一点是要针对诱因进行治疗。可以进行药物控制治疗，在治疗时应尽可能避免食用口味较辣、刺激、坚硬、煎炸的食物，多吃些易消化，低脂肪、低蛋白的食物。