你好，这样的年龄，首先需要排下大脑或者身体疾病导致睡眠问题的可能性，建议及时的到神经内科就诊，排除下大脑或者身体的疾病，平时在生活中注意劳逸结合，适度健身运动，养成健康的生活方式，祝早日康复。

你好，根据你描述的情况看，你这种情况应该去精神心理科就医，让医生根据你的实际症状来对症治疗，必要时可以适当的吃一些助眠的药，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，多晒太阳，睡前可以按摩涌泉穴。经常的用酸枣仁熬粥，喝来养心安神。