你好，彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。睡前可以喝热牛奶或者吃香蕉、洗热水澡、泡脚、按摩等。必要时可以服用安神药物，但是这些药物不能长期服用。

你好，经常失眠多由于个人心理因素有关系，所以建议患者先要减轻压力，保持乐观，改善不良生活方式，养成良好的睡眠卫生习惯。其次要查找引起失眠的病因，比如慢性疼痛，咳嗽，尿频，如果出现这些躯体疾病，必须及时治疗，才能改善睡眠。必要时可以服用药物治疗。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。