您好，频繁失眠可通过锻炼的方法改善症状，如游泳、打球、登山、跑步，会使人产生疲倦感，能够增加睡意，也可改善血液循环，增强抵抗力。在日常的生活里饮食方面也要注意，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃豆制品类及乳制品类的食物。睡前可以喝温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用，少喝同兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。

您好，治疗突然失眠睡不着的方法有以下几种：1.进行头部按摩，促进头部血液循环，可以提高睡眠质量。2.调整自己的情绪，突然失眠可能是因为最近压力比较大，精神过度紧张，所以要调整心态，保持心态平和。3.养成一个比较规律的生活习惯有助于睡眠。4.在睡前不要喝茶水或咖啡，它们会刺激神经中枢，从而导致难以入睡。5.睡前将屋内光线调暗。