您好，对于生物钟紊乱所引起的失眠来说，主要是要养成良好的生活习惯，早睡早起，平时可以多锻炼一些身体，可以在早上做些锻炼，这样既有利于养成良好的习惯对身体也是比较好的。其次在饮食方面可以多摄入一些富含维生素，除此之外，在饮食方面要避免摄入咖啡，浓茶等这些富含有咖啡因的食物，在睡觉前可以喝些热牛奶。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。