您好，考虑您这是失眠症。建议您要注意安排好作息时间，劳逸结合，白天要参加体育运动，如规律跑步快走。如果还无法调节，可以在专业医师指导下适当服用安眠类药物助眠。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。

您好，这种情况考虑您有抑郁失眠症状，建议平时多喝点银耳百合莲子粥，小米桂圆粥等，可以养血宁心安神。不要吃辣的食物，多喝水，别熬夜！睡觉之前可以用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，可改善睡眠质量。平时可以经常喝点莲子心茶，滋阴降火。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。