你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，建议您身心放松，不要关注身体状况，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食，逛街等，转移注意力，减少不良刺激，保持心情愉悦。可以咨询我们杭州天目山医院的在线人员，详细的聊一聊您的情况，我们好根据您的情况来做相关的解答。

　　放松自己的情绪，多做做运动。平时多想一些开心快乐的事情。这样可以缓解你自己的紧张。如果需要在医生指导下服用药物。睡前听听音乐。作息时间要规律，保证休息和睡眠。