您好，经常失眠的人要做到保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　你有很严重的睡眠障碍，建议你从现在开始建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。如果持续严重的话，就需要去医院接受正规的治疗了，这里推荐点击下方免费咨询，详细的聊一聊自己的情况。