你好，根据你的描述，你主要是入睡困难，每当睡不着的时候，可能你就急，老想着赶紧睡赶紧睡，越急越睡不着，越睡不着越急躁，想的越多，形成了恶性循环。建议你在睡不着的时候，要接纳自己睡不着这个事实，然后放松自己，关注与呼吸，让自己先静下来，平静的与自己呆在一起，当你不对抗了，慢慢就可以入睡了。

失眠的原因有很多很多有情绪引起，也可能是自己内分泌失调而造成的。所以这种情况还是建议你先到医院检查清楚，如果真的是内分泌的问题，就要选择一些药物，调节好自己那在的激素水平。另外要调节好情绪。