失眠是指睡眠时间缩短，睡眠质量下降，难以入睡。可以通过日常生活的调理，比如说白天可以参加一些户外活，身体产生一定的疲劳感，晚上易入睡，过度劳累，避免过度精神紧张，减轻压力，不要过度劳累精神过度紧张，减轻心理压力，调整心态保持心情舒畅。晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，吃一些香蕉，苹果，橘子之类的水果。

建议找专业的心理医生帮忙。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如有需要可点击在线咨询预约就诊。