你好，当失眠时，应该先找到失眠的原因，然后对因治疗。如果是经常熬夜引起的失眠，多休息，养成良好的睡眠习惯就可以缓解失眠。如果是疾病疼痛引起的失眠，积极治疗疾病，就能缓解失眠。平时睡前可以喝杯热牛奶，泡泡脚，促进身体血液循环，有助于帮助睡眠。严重失眠的，建议在当地正规医院精神科医师帮助指导下口服安眠药治疗。

治疗失眠一般要调整好睡眠习惯，可以睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯；上床睡觉前要保持情绪稳定，可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。