诸暨哪个医院有心理科?诸暨看精神科医院哪个好?

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发布日期：2022-10-19 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要焦虑症较常见的表现形式，表现为泛化或持续存在的焦虑，如过分担心、紧张、害怕等。伴自主神经功能紊乱症状(口干、出汗、心悸、气急、尿频、尿急等)，以及运动不安的症状(轻微震颤、坐卧不宁等)。患者常有入睡困难、多梦易惊醒。

　　时下，“最近好焦虑”已经成为不少朋友自我调侃的口头禅。焦虑常常无形地存在于我们的生活中。很多人都说，想开点就不焦虑了。

　　但为什么自己总是想不开，深受其扰？那么，如何判断自己是否有焦虑？到底应该如何正确缓解，减轻焦虑？

　　如何判断自己是否有焦虑？

　　焦虑症主要表现为焦虑的情绪体验、自主神经功能失调及运动性不安。临床上常见有急性焦虑、慢性焦虑与社交焦虑等。

　　1、急性焦虑(惊恐发作)

　　表现为反复出现、突然发作、不可预测、强烈的恐惧体验，一般历时5～20min，很少超过lh。伴濒死感或失控感，以及严重的自主神经功能失调：

　　①心脏症状：胸痛、心动过速、心跳不规则;

　　②呼吸系统症状：呼吸困难，甚至有窒息感;

　　③神经系统症状：头痛、眩晕、晕厥和感觉异常。

　　2、慢性焦虑(广泛性焦虑)

　　焦虑症较常见的表现形式，表现为泛化或持续存在的焦虑，如过分担心、紧张、害怕等。伴自主神经功能紊乱症状(口干、出汗、心悸、气急、尿频、尿急等)，以及运动不安的症状(轻微震颤、坐卧不宁等)。患者常有入睡困难、多梦易惊醒。

　　3、社交焦虑障碍

　　临床表现多样，轻者在与人交往时表现腼腆、害羞、紧张;严重者表现为害怕被人审视，不敢与人对视，害怕做出令人尴尬的行为，甚至觉得无地自容，回避社交;可导致社会隔离。

　　适度焦虑对自己的工作和学习有好处，那过度焦虑对又有哪些不利的影响呢？

　　当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。

　　过度焦虑对自己会有哪些不利的影响？

　　过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。

　　短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。

　　应该如何正确缓解，减轻焦虑？

　　1、转化思维看问题

　　处于焦虑的时候，大脑会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法。而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。

　　不要随意给问题贴标签，很多问题都可以转换成优势，你要做的就是用积极心态去面对。

　　2、自我增值减轻焦虑

　　有些焦虑是源于不自信或能力的不足，导致无法面对挑战和压力。

　　面对转折，焦虑在所难免。与其怀疑人生，不如多读书多努力，不断提升自我，在不足之处实现增值。当你能力变强大时，自然有信心应对压力和困境，焦虑会随之消失。

　　3、接受焦虑状态的存在

　　焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。

　　提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。

　　接纳焦虑并不意味着你就喜欢焦虑或者把自己陷入痛苦之中，它只是说当你接纳了事实，你会从中获益。即使焦虑的感觉依旧不那么理想，它也不是让人无法容忍的。

　　4、关注有意义的事情

　　关注有意义且有目标导向的活动也能帮助缓解焦虑。不要把注意力全部集中在焦虑本身，这对好转没有帮助。把原本计划完成的事情继续实施，这能帮助你明白即使焦虑也仍然能好好生活。

　　如果焦虑的情绪持续得不到缓解，严重影响工作以及生活就要到医院精神科就诊，寻求专业医生的帮助。

　　诸暨哪个医院有心理科?

　　杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

　　且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

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