绍兴心理医生去哪里看？绍兴哪个医院看精神科啊？

发布日期：2022-08-22 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要有研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花十分钟静坐，集中注意数心跳，使自己的心跳逐渐变慢。十周后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻，此外，按摩对减轻压力感也非常有效。若还是没有得到有效缓解，请及时到专业机构就医。

　　时下，“好焦虑”成为不少人自我调侃的口头禅。焦虑常常无形地存在于我们的生活中。那么，什么是焦虑？长期焦虑有哪些危害？又该如何缓解？

　　什么是焦虑症？

　　焦虑症又称为焦虑性神经症，是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经功能紊乱，肌肉紧张与运动性不安，焦虑症患病率为1.48%，女性多于男性，均为2:1。

　　焦虑一定有害吗？

　　心理学家曾用实验方法研究情绪与学习成绩的关系，将焦虑程度与学习成绩分别作为自变量和因变量，然后采用自我评定法和生理反应法来研究它们之间的函数关系，研究结果表明，焦虑程度与学习成绩的关系呈倒U字形，适度的焦虑能使学生取得较好的学习效率。焦虑程度过高或过低均难以取得优异的学习成绩。

　　面对焦虑应该如何调整？

　　先引导患者了解焦虑症的相关知识，消除疑虑，帮助他积极面对现实，树立战胜焦虑的信心。

　　其次，可以进行一些放松训练，比如静气功、瑜伽术等放松训练，并尝试创造一种内心的平衡感。

　　心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的较佳方法，而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。

　　另外，有研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花十分钟静坐，集中注意数心跳，使自己的心跳逐渐变慢。十周后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻，此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

　　最后，若上述情况没有得到有效缓解，请及时到专业机构就医。

　　绍兴心理医生去哪里看？

　　杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

　　且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

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