当前位置:首页 > 心理疾病 > 焦虑症 >

杭州余杭心理医生去哪里看_杭州天目山医院?

发布日期:2021-10-01 来源:www.hzyya.com作者:杭州天目山医院


当发现自己出现以上表现,并影响到生活和工作时,则应该考虑到精神科就诊。对于一般的心情焦虑,建议要懂得自我调节,学会放松。

  焦虑是现代人较常见的一种坏情绪,易怒、失去耐心、不自信、不再宽容……当这样的情绪不断在左右自己的判断,很多人会怀疑自己是否患上了焦虑症。那么心情焦虑是焦虑症吗?焦虑症到底有什么症状?
 
  如果出现以下症状即很有可能患上了焦虑症:
 
  1、心里莫名其妙爱起急,一天大部分时间心里不踏实,紧张,心神不宁,烦躁不安,好像有祸事降临等表现;
 
  2、行为改变或者躯体不舒服如易疲劳、坐立不安等;
 
  3、对外界的刺激反应过分警觉,对小事易激惹,好发脾气等;
 
  4、经常突然发作的胸闷、心跳加快、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、出汗等;
 
  5、与人接触交往不自然、紧张或害怕在人群中被人审视等。
 
  当发现自己出现以上表现,并影响到生活和工作时,则应该考虑到精神科就诊。对于一般的心情焦虑,建议要懂得自我调节,学会放松,比如可以通过以下几点方法:
 
  1、肢体的放松,对心理调节有一定帮助。
 
  可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松,来达到对肢体的放松。
 
  2、学会呼吸,让自己冷静。
 
  练习缓慢地呼吸(深吸气时收缩肌肉,呼气时肌肉放松);一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉,减慢呼吸的频率(象睡眠时那样深而缓慢),集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑。
 
  3、转移注意,让自己换一个心情。
 
  同时反复想象一个安静的场景,比如可以想象自己坐在安静的大海边。每次持续15~20分钟,就可以让自己渐渐放松下来。
 
  杭州余杭心理医生去哪里看?
 
  杭州天目山医院是规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、青少年精神心理障碍、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。
在线咨询
预约挂号

本文地址: https://www.hzyya.com/jnz/115690.html 转载时请注明出处

上一篇:杭州心理疾病咨询哪里好_杭州看失眠抑 下一篇:杭州上城区哪个医院有心理科_杭州心理

温馨提示

来院后进入一楼大厅,有导医接引,报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后,导医迅速安排你就诊,无需排队!

您的位置:首页 > 心理疾病 > 焦虑症 >

杭州余杭心理医生去哪里看_杭州天目山医院?

温馨提示:为了节约您的手机流量,建议您可以通过以下渠道咨询
  焦虑是现代人较常见的一种坏情绪,易怒、失去耐心、不自信、不再宽容……当这样的情绪不断在左右自己的判断,很多人会怀疑自己是否患上了焦虑症。那么心情焦虑是焦虑症吗?焦虑症到底有什么症状?
 
  如果出现以下症状即很有可能患上了焦虑症:
 
  1、心里莫名其妙爱起急,一天大部分时间心里不踏实,紧张,心神不宁,烦躁不安,好像有祸事降临等表现;
 
  2、行为改变或者躯体不舒服如易疲劳、坐立不安等;
 
  3、对外界的刺激反应过分警觉,对小事易激惹,好发脾气等;
 
  4、经常突然发作的胸闷、心跳加快、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、出汗等;
 
  5、与人接触交往不自然、紧张或害怕在人群中被人审视等。
 
  当发现自己出现以上表现,并影响到生活和工作时,则应该考虑到精神科就诊。对于一般的心情焦虑,建议要懂得自我调节,学会放松,比如可以通过以下几点方法:
 
  1、肢体的放松,对心理调节有一定帮助。
 
  可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松,来达到对肢体的放松。
 
  2、学会呼吸,让自己冷静。
 
  练习缓慢地呼吸(深吸气时收缩肌肉,呼气时肌肉放松);一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉,减慢呼吸的频率(象睡眠时那样深而缓慢),集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑。
 
  3、转移注意,让自己换一个心情。
 
  同时反复想象一个安静的场景,比如可以想象自己坐在安静的大海边。每次持续15~20分钟,就可以让自己渐渐放松下来。
 
  杭州余杭心理医生去哪里看?
 
  杭州天目山医院是规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、青少年精神心理障碍、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。