1、转移目标

 

　　人们之所以会有焦虑的情绪就是由于自己的心思全在一件或者两件让自己感到烦恼，无助的事情上，所以患者可以将自己的目标转移到别处，让自己像一些能激励自己的，开心的，充满正能量的事情，或者是看个搞笑的电视剧，电影等，这能让你的心情得到有效的缓解。

 

　　2、从别的角度看问题

 

　　不要因为一件事而走入到事件的死循环中，要选择从另一个方面看问题，让自己从深渊中走出来。这样才能让焦虑情绪给身心带来的伤害降低。而且实任何事情都是双面性的，你要学会去从好的角度去看问题，不要因为一时的困难，一试的悲伤而毁了自己以后的生活。

 

　　3、学会分解焦虑

 

　　焦虑的心情虽然我们不能避免它不发生，但是可以让它在短时间消失，因此大家要学会分解焦虑，学会从各方面解决问题，如果问题比较难那就一步步的解决。而且也要从问题的根本解决问题，而不是用焦虑的心情来让问题变得更加严重。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是杭州天目山医院号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

　　通过上述文章的介绍，想必您现在对焦虑情绪给人带来的伤害和缓解的方式已经有了全面的了解了。需要注意的是虽然我们不能完全避免焦虑情绪的出现，但是可以通过方式方法来有效的解决它，因此当出现这种情绪要尽快让自己从中走出来。

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