一、要积极地去面对

 

　　要勇于去面对，而不是试图地逃避或隐藏，面对一些不良的情绪时，要学会去面对它，并拿出勇气去消除焦虑的心理。

 

　　第二、制定应对的方案

 

　　当我们选择去直面焦虑时，要顺应自然，使我们的心理尽快适应变化后的新形势和新角色，并制定应对的方法，从而以良好的心理素质来消除焦虑的症状。

 

　　第三、培养一些生活的乐趣

 

　　为了免受焦虑症状的影响，你应该主动培养乐观的生活兴趣、以及培养坚强的意志，以开放的心态、开放的境界去治好焦虑的根源。

 

　　第四、采用自我调节法

 

　　面对生活中的焦虑，别人的帮助是有限的，重要的是对自我进行调节，较好分析和总结经验教训，找到焦虑的关键，用自我调节的方法来抑制焦虑。

 

　　第五、分散注意力的方法

 

　　产生焦虑是不可避免的，在生活当中总有很多不愉快的事情发生，当你遇到这样的情况时，可以选择做其他事情，或者离开当前的环境，用分散注意力的方法来消除当前的焦虑感。

 

　　第六、使自己尽量放松

 

　　可以放慢呼吸的频率，多做几次深呼吸。当我们焦虑和紧张时，我们的呼吸会变得很重，深呼吸能有效地控制呼吸频率，身体和大脑会发生改变。可以深深地放松全身的肌肉，放松身体是抵抗焦虑的较佳方法之一，可以从你的脚开始，然后是腿、腰部、颈、较后到头部。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

　　总而言之，适当的焦虑可以使人产生一些积极和主动的行为，但是如果不善于使用焦虑，就会对自己的心理产生不利影响。所以，可以通过以上这些方法来调节焦虑，从而令自己有一个好的心态来面对困难。

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