1、睡前冷静放松

 

　　想要早晨的心情好，可以在睡前准备好第2天要穿的衣服，写好第2天的规划，这样就能让第2天的情绪轻松一些。为了保证睡前的放松状态，可以将手机调为静音模式，让他远离出自己的视线，不要让心里总是惦记着手机，而导致睡眠质量不好，这样也会让第2天的心情不好。

 

　　2、保证睡眠质量

 

　　在睡觉时，不要把注意力完全集中在第2天要做的事情上。可以做一些想象训练，想象一些快乐的场景，缓和自己的心境。也可以回忆一天中开心的事情，分散大脑的注意力，让大脑不再进入负面情绪，让人更加乐观。

 

　　3、不要抗拒焦虑

 

　　如果早晨产生了焦虑的症状，一定不要抗拒这种反应，这样会影响一天的心情。有了焦虑现象，就应该学会放下，放弃内心的纠结，再保持乐观的心态。

 

　　4、做好时间规划

 

　　在早晨时，我们通常可以规划一天的行程，也可以花点时间做一些有利于大脑的活动，比如可以阅读新闻，让一天过得有条不紊，这样会让压力减小，释放焦虑情绪。

 

　　5、不要着急看手机

 

　　很多人喜欢一起床就抱着手机看，这样就会给身体带来压力，在早上破坏情绪。建议我们起床后第1件事情，应该是伸伸懒腰活动筋骨，让身体处于新鲜空气中。适当的散步，慢跑和做瑜伽都有利于心情被繁杂的事情侵扰。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

　　早上产生焦虑是一件小事，千万不要因为一时的心情，影响一天的心情，如果通过以上措施，还是强烈的感到焦虑，也可以通过咨询心理医生来改善。

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