杭州医院精神心理科哪里好，杭州哪里有心理医生可看？
发布日期：2021-09-06 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要很多人对于自己得了焦虑症这件事非常的抵触，认为自己没有精神疾病。自己是焦虑症这件事也会带来新一轮的焦虑，让人更加的烦躁不堪。想要缓解焦虑，首先要正视自己得了焦虑症，当然要在心理医生的判断下才能判定。如果判定自己得了焦虑症，一定要正视焦虑...
现如今生活节奏加快，工作的竞争也越来越激烈，很多上班族都是陷入了焦虑症的痛苦而不自知，从而使这种精神障碍越来越严重，对心理健康产生极大的负面影响。患上焦虑症应该如何缓解焦虑呢？接下来让我们一起来了解一下。
患上焦虑症应该如何缓解焦虑？
1、了解焦虑症
很多人对于自己得了焦虑症这件事非常的抵触，认为自己没有精神疾病。自己是焦虑症这件事也会带来新一轮的焦虑，让人更加的烦躁不堪。想要缓解焦虑，首先要正视自己得了焦虑症，当然要在心理医生的判断下才能判定。如果判定自己得了焦虑症，一定要正视焦虑症这种疾病，充分的了解它，做到心中有数。
2、寻求心理医生帮助
通过自己去治疗焦虑症时没有多少成效的，最好方式是借助心理医生的帮助，通过谈话的方式，让自己一步一步的摆脱焦虑症的控制。首先要找准有能力有经验的心理医生，并且全心全意的信任医生，这样才能使治疗的效果更加的好。
3、焦虑的时候要转移目标
焦虑症发作的时候是非常难受的，自己的身体也会有诸多不适的症状。所以在焦虑的时候一定要学会转移目标，可以去观察手心的掌纹，观察一下自己指甲的形态，或者干脆打开一本自己喜欢的书，或者打开电视看自己喜欢的节目，这样都可以有效的缓解焦虑。
4、深呼吸
在焦虑症发作的时候，人们会感到心里非常的焦虑，表现在身体上，就是喘不上气来、胸闷气短等等，所以深呼吸可以有效的缓解焦虑的症状。可以端坐在椅子上，闭上眼睛，想象自己在一个非常舒适的环境中，深深的吸一口气，然后缓慢的吐出，这样几个来回之后，焦虑的症状也会得到缓解。
杭州余杭区医院精神心理科哪里好？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。
焦虑症发作让人痛苦不堪，希望各位能够了解以上这些缓解焦虑的方式方法，早日摆脱焦虑症的折磨。
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